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Pruebas físicas en oposiciones

Oposiciones Complementarios Varios

Temario

Editorial:EDITORIAL CEP
Autor:Editorial CEP
ISBN:9788417625689
EAN:9000001351454
Papel:Blanco 80 gr. Offset Amber
Acabado:Fresado
Edición Color:
Páginas:206
Fecha de publicación:27/07/2018
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Con esta obra, Editorial CEP quiere ofrecerle un método práctico y sencillo con el objetivo de aportar a los aspirantes a aquellos procesos selectivos en los que se exijan pruebas físicas un texto complementario con el que poder afrontarlas.

De esta forma el opositor podrá efectuar su propia preparación de las pruebas físicas siguiendo las recomendaciones y practicando los ejercicios que les proponemos.

La incorporación de un gran número de ilustraciones y gráficos facilitará, sin duda, la comprensión de los conceptos y la práctica de las pruebas.
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Principios del entrenamiento deportivo

Generalidades del aparato locomotor
• Estructura ósea
• Las articulaciones
• Los músculos

El calentamiento. Lesiones deportivas más frecuentes.
• La relajación

La velocidad
• Clases y factores que influyen en ella. Métodos de entrenamiento para mejorar la velocidad. Ejercicios de velocidad.

La capacidad de resistencia
• Modalidades de resistencia. Objetivos del entrenamiento de la resistencia.
• Métodos de entrenar la resistencia. Ejercicios para mejorar la capacidad de resistencia

La fuerza muscular
• Métodos de entrenamiento de la fuerza.
• Ejercicios a realizar en el gimnasio.

La flexibilidad
• Concepto y clases. Tipos de movimiento. Movimiento de las articulaciones.
• Métodos de entrenamiento para conseguir flexibilidad. Ejercicios de flexibilidad.

Batería de test
• Flexión de tronco. Salto horizontal sin impulso. Carrera 10x5 mt.
• (course navette). Dinamómetro. Abdominales. Flexión de brazos.
• Golpeo de placas.

Planificación del entrenamiento
• Pruebas de velocidad. Pruebas de resistencia.
• Circuito de agilidad.
• Saltos de altura.
• Salto de longitud.
• Salto vertical.
• Salto de longitud sin carrera
• Lanzamiento de balón medicinal.
• Salto de banco sueco.
• Abdominales
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